從腰酸背痛中解脫，你只需做到這幾點！

香港人來去匆匆，生活腳步比其他地方快上好幾倍。在辦公室坐上一整天，加班文化讓人累上加累；上學幾乎不用怎麼走動，坐在同一個教室裏上課，功課忙到小休時間也是坐在教室埋頭做功課。如此的生活步調，回到家只想攤在梳化上，動也不想動。正因爲這樣的「常態」，全身痠痛成了香港人的通病。日常生活固然是主因，但對於女孩們，這種情況也有機會是錯誤內衣引起的。這次就來跟大家拆解這種痠痛的影響還有成因，教會你如何擺脫痛楚！

「坐沒坐相，站沒站相」

「你看看你，坐沒坐相，站沒站相，你哪裡像個女孩子？」相信有不少女孩都從父母口中聽過類似的話。但俗話說「不聽老人言 吃虧在眼前」，聽見他們這樣說的時候你可能會覺得很刺耳或是不當一回事，但是這句話絕對有他的道理。不是說你不像一個女孩，而是坐姿和站姿的影響其實非常大。坐著像攤著一樣，對腰骨極傷，也是經常腰痠背痛的主因之一。站著的時候腰板不挺直也是，對頸部和腰背的傷害也非常大。這些老生常談其實都不無道理的，大家記得父母說的話都要聽進去，不要左耳入右耳出喔！

內衣竟然也是元兇之一？

沒錯，你沒有聽錯，內衣也是構成腰酸背痛的原因之一。內衣最煩人的問題其中一項就是肩帶不斷往下滑，很多人為了解決這個問題，便會把肩帶調緊。但是肩帶調得太緊，其實會為肩膀帶來太多的壓力，導致肩膀的肉造成凹陷，長久下來便會出現疼痛感。這種疼痛感會讓你不自覺的寒背，這種不良的習慣和站姿就導致腰部成受過多壓力，引來腰骨痛的毛病。肩帶其實應該剛好落在肩膀，不應該陷入肉裡面，這樣才是正確的內衣穿戴，能讓內衣本身和肩帶均勻的提供舒適的承托力。

從日常做起，擺脫港人通病！

在辦公室或是課室裡坐上一整天，累到不成人形，如何還能一整天保持筆直坐姿和站姿啊？你想想看，你坐在椅子上一整天，除了要去上洗手間，你相隔多久才會離開你的座位？其實坐累了的時候，不是應該是彎起背部舒緩，而是應該伸展一下。要是覺得在位置上伸展很不好意思，便起來稍微走動走動，伸展一下腰骨。坐著和站著的時候就應該保持良好姿勢，但維持筆直這麼就的確會累，所以適當的伸展是必須的。每相隔一小時左右，就讓自己小休一下，起來走走，不要讓屁股一整天黏在椅子上了！

內衣也要好好穿戴！

穿戴內衣的時候記得要調整肩帶，千萬不要讓肩帶緊到陷進肉裡面！背帶也要記得檢查，也不能扣得太緊！內衣穿得太緊不但會構成腰酸背痛，更會勒住肉引來皮膚的不適還有疼痛。所以每次穿戴內衣的時候要記得多花一點點的時間檢查，畢竟穿戴時間長，多花你一分鐘時間便能杜絕身體的不適，怎麼想這一分鐘都花的值得吧？

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